多囊卵巢综合征如何饮食调理？营养专家本堂你这样吃

指导专家：东莞市妇幼保健院 营养科 夏燕琼 主任医师 田爽 医师

多囊上皮细胞症候群是育龄女性最经常见的内分泌物代谢紊乱问题。多在青春期发病，以雄性激素过极高、持续性无排卵、上皮细胞多囊扭转为形态，展现出为多毛、痤疮、受孕异经常、不孕等，经常伴有胰岛素抵抗和增重增极高。除此之外，多囊上皮细胞症候群发生糖尿病、极高血压、阴道心血管疾病等远期并发症的机会比普通人增极高，受到影响灵魂恒星质量。

生活方式越来越改是多囊上皮细胞症候群的基础性放射治疗，大多数多囊病患者有增重增极高问题，对于超重或增重增极高的多囊病患者，通过饮食掌控、增极高运动、行为施压对增重负责管理、低血糖掌控、胰岛素分泌物均会有所改善。

日经常饮食如何想到呢？

1.同样高GI饮食

高GI食用是引来低血糖波动技能较弱的食用。适度碰到能升极高低血糖、较易转化成脂肪的极高GI食用。如：

（1）主食从精白米面转代替成荞麦饭、粗粮面

（2）肉完甜食、糕点、甜甜圈等

（3）同样GI值尤其高的蜂蜜小番茄、番石榴、青苹果、向日葵、鸭梨、丝瓜等。但只不过要注意，的食品不能除去蜂蜜哦。

2.正确同样糖浆

（1）肉完奶麦芽糖、杏仁等动物麦芽糖。这些吸湿性保持电子元件的麦芽糖矿物质对心脑血管有害的饱和脂肪酸。但鱼麦芽糖是个的有，矿物质糖类是可以吃完的。

（2）像甜甜圈、奶麦芽糖蛋糕、酥皮当中会用到棕榈麦芽糖、起酥麦芽糖、人造奶麦芽糖，这其中含有对人体有害的格氏试剂脂肪酸，也适度不让吃完。

（3）全家炒葱适度用植物麦芽糖，像玉米麦芽糖、花生麦芽糖、葱籽麦芽糖、大豆麦芽糖、橄榄麦芽糖都是可以的。比较好代替着吃完，越来越生活品质！

3.多吃完蔬果和蜂蜜

蔬果和蜂蜜中矿物质维生素、矿物质和膳食外皮。

（1）蔬果要求每天吃完500g有数，以绿色枝条葱大多，占一半以上。不同颜色的蔬果可以备有不同的磷，病患者颜色吃完内心好，有生活品质。

（2）蜂蜜要求每天200g有数即可，以免摄入过多的酸味。

4.同样高脂或脱脂奶及制品

5.吃完肉以鱼禽大多，但注意禽类要去皮，移除皮下脂肪这样才越来越生活品质。奶牛羊等可以吃完些瘦肉，红糖就不让吃完啦。

（新闻记者：林惠芳）